Meditasiya zamanı oturma pozisiyası, rahatlıq və konsentrasiya üçün son dərəcə önəmlidir. Doğru pozisiyanı seçmək, meditasiya təcrübənizi daha təsirli edə bilər. Aşağıdakı addımları izləyərək doğru oturuşu tapa bilərsiniz:
1. Rahat və Düzgün Oturuş
- Dik durun: Arxa düz, baş isə yuxarıda olmalıdır. Bu, nəfəs almanı asanlaşdırır.
- Ayaqlar: Ayaqlarınızı yerə tam basaraq, bir-birinə yaxın yerləşdirin. Yerdə oturursanız, ayaqlarınızı kəsişdirmək də mümkündür.
2. Əllərin Pozisiyası
- Hüzur Pozası: Əllərinizi dizlərinizin üstündə, palma yuxarıya baxacaq şəkildə yerləşdirin.
- Mudra: Alternativ olaraq, əllərinizi birləşdirə və xüsusi mudralar (simvollar) tutaraq, enerji axınını artırmağa çalışa bilərsiniz.
3. Başın Vəziyyəti
- Gözlər: Gözlərinizi yumun ya da aşağıya doğru baxın. Yumşaq bir fokus yaratmaq, zehni rahatlatmağa kömək edir.
- Başınızı düz tutun: Boyun xəttiniz düz olmalıdır. Bu, nəfəs almağı asanlaşdırır.
4. Rahatlıq
- Təşviq: Bədəninizi gərginlikdən azad edin. Rahatlamaq üçün bir neçə dəfə dərin nəfəs alın.
- Müddət: Rahat bir oturuşu tapdığınızda, bu vəziyyətdə bir neçə dəqiqə qalıb, bədəninizi hiss etməyə başlayın.
5. Müsbət Duyğular
- Sakitlik: Meditasiya zamanı sakit və dinc bir mühit yaradın. Zihninizi boşaltmağa çalışın və ruh halınızı müsbət tutun.
Nəticə
Meditasiya zamanı düzgün oturuş, rahatlama və konsentrasiya üçün vacibdir. Yuxarıdakı addımları izləyərək, meditasiya təcrübənizi daha dərin və mənalı edə bilərsiniz. Unutmayın ki, hər kəsin rahat oturuşu fərqlidir, buna görə də sizin üçün ən uyğun olanı tapmaq üçün təcrübə edin.
